أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر؛ أهم العناصر الغذائية

عندما يبلغ طفلك نصف العام؛ يعني ذلك أنه أصبح الآن جاهزًا لاستقبال الطعام، تغذية الطفل خلال المراحل الأولى من أهم الطرق للحفاظ على صحته وبناء جسده الصغير، فما هو أفضل طعام للأطفال بعمر 6 أشهر وأهم العناصر الغذائية اللازمة له وعلامات استعداد الطفل؟

تغذية الأطفال بعمر 6 أشهر

تتطور إنزيمات الجهاز الهضمي للطفل اللازمة لهضم الطعام في خلال 4 – 6 أشهر. يُعد حليب الأم أو اللبن الاصطناعي هو الغذاء الوحيد والأساسي للطفل خلال الستة أشهر الأولى من عمره. بعد ستة أشهر، لا يزال حليب الأم هو المصدر الرئيسي للطاقة والعناصر الغذائية، ولكنه لم تعد كافيًا؛ لذلك ينبغي الآن إضافة الأطعمة الصلبة لتغذية الطفل ومواكبة احتياجاته المتزايدة.

في البداية، يحتاج طفلك إلى كمية صغيرة جدًا من الطعام حتى يبدأ في تذوق نكهات جديدة وقوام مختلف. بعد ذلك، يمكنك تقديم كميات صغيرة من الاطعمة المغذية اللينة على مدار اليوم؛ بسبب صغر معدته.

ينبغي تقديم الطعام للأطفال بعمر 6 أشهر في قوام طري ولين، ولكن ليس سائلاً حتى يعتاد تدريجيًا على قوام جديد مختلف عن لبن الأم. قدمي الطعام لطفلك عندنا يعطي إشارات تدل على الجوع، مثل: وضع يديه على فمه. يمكنكِ البدء بمعلقتين أو ثلاث ملاعق مرتين يوميًا.

تحلي بالصبر ولا تجبرِ طفلك على تناول الطعام. مع نمو الطفل، يزداد حجم معدته وتزداد كمية الطعام التي يتناولها.

هناك العديد من الأغذية التجارية المتاحة لتغذية الطفل بعمر 6 أشهر، ولكنها ليست الخيار الأفضل. تفقد هذه الأطعمة العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للطفل في أثناء المعالجة. لن يتطلب منكِ تحضير الطعام للأطفال بعمر 6 أشهر مهارة كبيرة في الطبخ. بعض الوصفات البسيطة والمغذية وغير المكلفة أيضًا سوف توفر كل ما يحتاجه طفلك.

علامات استعداد الطفل لتناول الطعام

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتقديم الطعام للأطفال بعمر 6 أشهر، ولكن يمكن أحيانًا البدء قبل ذلك خلال الشهر الرابع عندما تظهر بعض العلامات على الطفل. أثبتت بعض الأبحاث أن إدخال الطعام مع الشهر السادس، يقلل من خطر الإصابة بالحساسية والربو.

تشمل علامات استعداد الطفل لتناول الأطعمة الصلبة:

• قدرته على التحكم جيدًا بالرأس والرقبة والكتف.
• ينبغي أن يكون قادرًا على الجلوس بثبات مع وجود داعم أو غيابه.
• زيادة شهيته، يطلب الطفل شرب الحليب بصورةٍ متكررة.
• يبدي الاهتمام بالطعام ورغبته في تناوله عند رؤيته.
• يضع يده أو أي شيء فيها في فمه.

أهم العناصر الغذائية اللازمة للأطفال بعمر 6 أشهر

تشمل العناصر الغذائية اللازمة للطفل في هذه المرحلة العمرية:

• الكالسيوم: ضروري لنمو العظام والأسنان.
• الحديد: يساعد على نقل الدم الغني بالأوكسجين لجميع أجزاء الجسم النامية.
• الكربوهيدرات: اللازمة للحصول على الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية.
• البروتين: البروتين من أهم العناصر اللازمة لنمو الخلايا.
• الزنك: يساعد على نمو الخلايا وإصلاحها.
• الدهون: تحفز نمو المخ.
• بعض المعادن، مثل: الصوديوم والبوتاسيوم، اللازمة لنمو المخ.
• الفيتامينات، مثل: فيتامين أ وب1 وب2 وب3 وب6 وب12 وه‍ ود وك.

افضل الاطعمه للاطفال بعمر 6 اشهر

يوصي الأطباء بعدم إضافة الملح أو السكر أو العسل إلى أطعمة الأطفال خلال عامهم الأول. يُنصح أيضًا باستخدام الأطعمة المكونة من نوع واحد فقط وتجربتها لمدة يومين أو ثلاثة أيام؛ للكشف على أي حساسية قد يعاني منها الطفل. بعد ذلك، يمكنك خلط أكثر من مكون لتحضير الوجبات. يمكن البدء بأطعمة صحية خفيفة.

ماذا يأكل طفل الستة أشهر؟

الخضراوات

تُطهى الخضروات حتى تصبح لينة، ثم تُهرس للحصول على القوام المناسب لطفلك. يمكن أيضًا تقديم الخضروات على شكل أصابع لينة بعد طهيها. استخدمي الخضروات غير الحلوة، مثل: البروكلي والسبانخ والقرنبيط حتى يعتاد الطفل على نكهات مختلفة. قدمي له أيضًا الجزر والبطاطا الحلوة والبازلاء والفرع الحلو.

الفاكهة

تُهرس الثمار الناضجة وتمزج للحصول على قوام مناسب ويمكن استخدامها كطعام أصابع أيضًا. يمكن طهي الفاكهة الأكثر صلابة مع إزالة القشرة والبذور. يشمل جدول تغذية الطفل 6 شهور العديد من الفواكه، مثل: الموز والتفاح والكمثرى.

الزبادي

على الرغم من أنه لا يُنصح باستخدام حليب البقر حتى يبلغ طفلكِ عامه الأول، إلا أنه يمكن تناول الزبادي لعمر 6 شهور. اختاري الزبادي غير المحلى وقدميه باعتدال.

شوربة الخضار

شوربة الخضروات من أفضل الأطعمة للأطفال بعمر 6 أشهر. يمكن طهي مجموعة متنوعة من الخضروات وتقديمها للطفل، بعد تجربة كل نوع على حده.

الحبوب المدعمة بالحديد

الأرز مصدر جيد للكربوهيدرات والعديد من الفيتامينات، ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدامه. يمكنكِ طحن الشوفان والقمح وتقديمهم ضمن جدول تغذية الطفل 6 شهور.

جدول وجبات طفل 6 شهور

عندما يتمم طفلك الستة أشهر يمكنك استشارة الطبيب لتقديم الأطعمة الصلبة. عادةً ما يستهلك الطفل الحليب كل 2 إلى 3 ساعات.يُقدم طعام الطفل في عمر 6 أشهر بين الرضعات. يمكن استخدام الماء المغلي أو البخار لطهي الطعام.

يختلف كل طفل عن الآخر، يأكل العديد من الأطفال كميات قليلة فقط، بينما قد يبدي أطفال آخرين رغبتهم في تناول المزيد من الطعام.

دعي طفلك يتعرف على الطعام حسب رغبته واحتياجاته. عندما يستيقظ الطفل، بعد الرضاعة قدمي له وجبات مختلفة على مدار اليوم حسب حاجته.

أمثلة لوجبات طفل6شهور:

وجبة الإفطار

• مهروس الأفوكادو.
• الموز المهروس.
• وجبة من التفاح بعد طهيه على البخار لمدة 5-6 دقائق، ثم هرسه.
• الكمثرى، بعد طهيها على البخار لمدة 5-6 دقائق، ثم هرسها.

وجبة الغذاء

• مهروس البازلاء والأفوكادو.
• زبادي كامل الدسم غير محلى.
• شوربة خضروات مهروسة.
• حبوب الشوفان المطحونة مع مهروس التفاح.
• حساء من حبوب العدس.

وجبة العشاء

• مهروس الموز والأفوكادو معًا.
• زبادي غير محلى مع مهروس الخوخ.
• مهروس الشمام.
• البطاطا الحلوة المهروسة.

أفضل وصفات طعام للأطفال بعمر 6 أشهر

يمكنك تحضير بعض الوصفات اللذيذة التي سوف يفضلها طفلك بالتأكيد، مثل:

• مهروس التفاح بالفرقة

تُطهى شرائح التفاح منزوعة القشر في الماء المغلى أو على البخار، ثم تمزج باستخدام الخلاط ويضاف إليها القليل من مسحوق القرفة لتصبح جاهزة للتقديم.

• خليط الشوفان بالموز

يضاف نصف كوب من الشوفان المجفف والمطحون إلى كوب من الماء المغلي مع التقليب باستمرار لتجنب تكون كتل. بعد أن ينضج الشوفان، يُضاف الموز المهروس إلى الخليط.

• مهروس اليقطين الحلو

تُضاف مكعبات اليقطين المقطعة إلى الماء المغلي، ثم تغطى وتترك بضع دقائق. يُهرس الخليط للحصول على معجون ناعم.

• مهروس المانجو

تهرس المانجو بعد تقطيعها لتصبح جاهزة للتقديم.

• مهروس الأرز

أضيفي مسحوق الأرز المطحون ببطء إلى القليل من الماء المغلي ويُطهى جيدًا ويخفف للحصول على القوام المناسب.

حساسية الطعام للاطفال بعمر 6 اشهر

قد يظهر لدى بعض الأطفال ردود أفعال تحسسية تجاه بعض الأطعمة، تشمل أعراضها: قيء أو اسهال أو إمساك أو ألم في المعدة. إذا ظهرت على طفلكِ إحدى هذه الأعراض بعد تجربة نوع جديد من الطعام، ينبغي التوقف عنه واستشارة الطبيب.

قد ينصح الطبيب بإدخال الطعام مرة أخرى بعد عدة أشهر لاختبار الحساسية.

نصائح عند تقديم الطعام للأطفال بعمر 6 أشهر

• الاهتمام بنظافة الطعام عن طريق غسل الأيدي دائمًا قبل البدء في تحضيره والتأكد من نظافة مكان التحضير والأدوات.
• التحقق من درجة حرارة الطعام وتحريكه جيدًا قبل تقديمه للطفل.
• البقاء مع الطفل دائمًا في أثناء تناول الطعام.
• تجنب الأطعمة الصلبة الصغيرة، مثل: المكسرات أو الفشار أو العنب.
• إطعام الطفل مع باقي أفراد الأسرة إن أمكن؛ سوف يحسن ذلك من شهيته.
• تجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات، مثل: البسكوت والحلويات.
• استخدام أوعية وأكواب من الستانلس ستيل أو الزجاج لتحضير الطعام وتجنب جميع الأدوات البلاستيكية.
• تقديم الطعام للأطفال بعمر 6 أشهر في بيئة هادئة ومكان ثابت.
• في أثناء الرضاعة، لا تسمحي لطفلك بمشاهدة التلفاز أو اللعب بأحد الألعاب المحمولة باليد.
• اجعلي وقت الوجبة وقت ممتع للطفل، تحدثي معه عن الطعام وألوانه وفوائده واقرأي له القصص.
• تقديم الماء من كوب عادي وليس من زجاجة الرضاعة.

ليس عليكِ تقديم الطعام للأطفال بعمر 6 أشهر بأي ترتيب معين، ولكن يُنصح بالبدء بالخضروات والفاكهة المهروسة. يمكنكِ أيضًا إضافة حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي للطعام للحصول على قوام مناسب.