يتعتبر الشيخوخة من الأمور التي لا مفر منها، والتي لا بد من حدوثها، والجميع يتمنى أن يبقى في مرحلة الشباب ويتمتع بالصحة إلى الأبد. ولكن الحقيقة هي أن الإنسان يتغير بمرور الوقت، وهناك بعض التغييرات التي قد تحدث بطريقة سريعة عن غيرها. وتعرف باسم الشيخوخة المبكرة، والكثير يتساءل عن ما هي الشيخوخة المبكرة، واسباب الشيخوخة المبكرة، وعلامات الشيخوخة المبكرة. وفي هذه المقالة تعرف معنا على طرق علاجها ونصائح هامة لتجنبها.
مفهوم الشيخوخة المبكرة
قد يكون الفرق الرئيسي بين الشيخوخة الطبيعية والشيخوخة المبكرة هو الجدول الزمني فقط. ومن المعروف أنه قد تبدأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد في الظهور في أوائل الثلاثينيات من العمر، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة. فإن هذا يحدث قبل ذلك بكثير حيث يكون العمر البيولوجي للشخص أكبر من عمره الفعلي.
يمكن أن تظهر الشيخوخة المبكرة قبل وقت طويل من توقعها. حيث أن الساعة البيولوجية للإنسان تكون أكثر تقدم من الساعة الزمنية، وقد تلعب العوامل التي يمكن للإنسان التحكم فيها كالإجهاد والتدخين أو التعرض لأشعة الشمس. دور كبير في تسريع الشيخوخة المبكرة، والتي تظهر على الوجه أكثر من أي جزء أخر.
ما هي أسباب الشيخوخة المبكرة؟
توجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتي تتمثل في الآتي:
التدخين أهم اسباب الشيخوخة المبكرة
يتسبب التدخين في انقباض الأوعية الدموية. حيث تمنع الأوعية الدموية الضيقة تدفق الدم والأكسجين من أن يصلوا إلى خلايا الجلد، وذلك بدوره يضر بالكولاجين والإيلاستين. وهما مكونات ليفية للبشرة، والتي تساعد البشرة على أن تبقى نضرة وتتمتع بالحيوية.
النوم على الوجه
أثبتت الدراسات أن قوى الضغط على الوجه أثناء النوم على الجانبين أو المعدة من أحد اسباب الشيخوخة المبكرة حيث أنه يؤدي إلى حدوث تشوه للوجه. فيؤدي بدوره إلى تطور تجاعيد الوجه مع مرور الوقت.
شرب الكحول من اسباب الشيخوخة المبكرة
يفرز الكحول لمن يتناوله هرمونات التوتر القشرانية السكرية والتي تعرف بأنها تسرع الشيخوخة في الجسم. كما أنه يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والوردية، حتى أن شرب الكحول بشكل بسيط يؤدي أيضًا إلى حدوث جفاف للجلد.
النظام الغذائي
يؤدي النظام الغذائي الغني بالسكريات والحلويات البسيطة في حدوث تصلب في النسيج الضام للجلد وفقدان مرونته مع مرور الوقت. وتعتبر الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة هي التي تعمل على تغذية البشرة، وخاصة الغنية بفيتامين سي.
التلوث أهم اسباب الشيخوخة المبكرة
أيضا التلوث من اسباب الشيخوخة المبكرة حيث له ارتباط كبير بتطور وظهور البقع المصطبغة على الوجه. نجد أن ملوثات الهواء مثل عوادم السيارات والغازات الصناعية مثل ثاني أكسيد الكربون والهيدروكربونات العطرية، كل ذلك يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
علامات الشيخوخة المبكرة
نجد أن عملية الشيخوخة قد تبدو مختلفة بالنسبة للجميع. ولكن توجد بعض العلامات التي تعتبر سابقة لأوانها في الظهور، ويمكن ملاحظتها قبل بلوغ سن 35 عامًا، ومن ضمن علامات الشيخوخة المبكرة:
بقع الشمس
تعرف أيضًا باسم البقع العمرية وهي عبارة عن بقع مسطحة على الجلد تنتج عن العديد من السنوات التي يتعرض فيها الإنسان إلى أشعة الشمس. وقد تظهر البقع الداكنة هذه على الوجه أو ظهر اليدين أو الساعدين، وتبدأ في الظهور عند سن الأربعين أو بعده، وقد يرى الأشخاص أصحاب البشرة الفاتحة هذه البقع بشكل أوضح في وقت مبكر.
تجاعيد اليدين
مع التقدم في العمر تصبح الطبقات العليا من البشرة رقيقة بشكل أكثر وتحتوي على عدد أقل من البروتينات المهيكلة والتي تتمثل في الكولاجين، الذي يعمل على إعطاء البشرة نضارتها وحيويتها، قد تبدأ التجاعيد في الظهور على اليدين وكذلك النحافة.
ليس هناك مقياس محدد للوقت الذي تبدأ التجاعيد تظهر فيه على اليدين، ولكن معظم الناس يميلون إلى ملاحظتها خلال أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من العمر.
الالتهاب أو فرط التصبغ على طول الصدر
يصاب الكثير من الأشخاص بتغيرات في لون الصدر بشكل غير مكتمل مع التقدم في السن، ولا يرتبط ذلك النوع من فرط التصبغ بشكل دائم بالشيخوخة، حيث يمكن أن يكون نتيجة الإكزيما أو غيرها من الأمراض الجلدية التي تؤدي إلى تلف خلايا الميلانين في البشرة.
الجلد الجاف أو الحكة
قد يحدث جلد جاف أو حكة، وذلك لأن الجلد الرقيق يكون معرض أكثر للإصابة بالجفاف، يمكن ملاحظة أن بشرتك أصبحت جافة بشكل كبير وأصبحت معرضة أكثر للتقشر مع الاقتراب من الأربعينيات من العمر.
التجاعيد أو الترهلات
مع بداية الدخول في سن الثلاثينيات من العمر تبدأ البشرة في إبطاء إنتاج الكولاجين وهو البروتين الذي يعطي البشرة شكلها، ويساعد البشرة على استعادة نشاطها والحفاظ عليها ممتلئة، مع وجود كمية أقل من الكولاجين في الجلد، يكون من السهل حدوث التجاعيد المرئية والترهلات، ويحدث هذا أكثر في المناطق المحيطة بالعضلات التي يتم استخدامها بشكل متكرر مثل الجبهة أو عندما تكون معرض بشكل أكبر لأشعة الشمس.
كيفية منع الشيخوخة المبكرة
لكي يتجنب الشخص اسباب الشيخوخة المبكرة يجب أن يتبنى عادات صحية مثل الإقلاع عن التدخين وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بشكل مستمر، وزيادة تناول مضادات الأكسدة التي يمكنها أن تساعد في مقاومة الأكسدة. وفيما يلي أشهر 5 طرق فعالة لعلاجها:
الريتينويد
هذه العائلة من المركبات تأتي من فيتامين أ ( الريتينول ) أو مشتقاته وتعمل على تحسين دوران الخلايا، مما قد يعكس بعض علامات الشيخوخة المبكرة عن طريق تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
الببتيدات
الببتيدات هي اللبنات الأساسية لبروتينات الإيلاستين والكولاجين التي تعطي بنية للبشرة، لذا تستحق مكانًا في روتين العناية بالبشرة لأنها يمكن أن تحفز نمو خلايا جديدة وتعزز إنتاج الكولاجين مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر امتلاءً وشبابًا.
فيتامين سي
فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة. يحارب هذا المكون أضرار الجذور الحرة ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (ب). قد يساعد أيضًا في إنتاج الكولاجين وتفتيح البشرة وتحسين تماسك البشرة وتنعيم الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs)
تساعد أحماض ألفا هيدروكسي (Alpha hydroxy acid) في الكشف عن خلايا الجلد الجديدة عن طريق إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة للكشف عن بشرة أكثر نعومة ونعومة. كما أنها تنعم التجاعيد وتزيد من تجدد خلايا الجلد وتستعيد الرطوبة للبشرة الجافة والشيخوخة.
الواقي من الشمس
نظرًا لأن الأشعة فوق البنفسجية هي أحد أكبر اسباب الشيخوخة المبكرة، فإن مقاومة آثارها هي إحدى أفضل الخطوات التي يمكن اتخاذها لمنع شيخوخة الجلد والوقاية من سرطان الجلد. دوما أبحث عن عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.
نصائح لتجنب الشيخوخة المبكرة
على الرغم من أنه لم يتم تحديد أي نظام غذائي يقوم بإبطاء الشيخوخة. إلا أن إضافة بعض المغذيات الدقيقة التي تعمل على مواجهة الضرر الخلوي يمكن أن يساهم في تقليل الإصابة بمرحلة الشيخوخة، وهناك نصائح توفر لك الصحة والأمان في فترة الشيخوخة ومنها:
- قد تكون حماية البشرة من أشعة الشمس من الأمور الضرورية سواء بلبس الملابس المناسبة أو وضع واق شمس مناسب.
- يجب التوقف عن التدخين حيث يسرع التدخين بشكل كبير من سرعة تقدم البشرة في العمر ممايسبب التجاعيد وبشرة باهتة شاحبة.
- تعتبر تعابير الوجه من اسباب الشيخوخة المبكرة لذا يجب تجنب تعابير الوجه المتكررة التي تساعد في إنقباض عضلات الوجه الأساسية.
- قد يساعد تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا في منع الضرر الذي يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.
- أيضا قد يؤدي النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر أو الكربوهيدرات المكررة الأخرى يمكن أن يسرع الشيخوخة.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حيث أن التمارين المعتدلة يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتعزز جهاز المناعة.
- من الضروري الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا وذلك للحفاظ على صحة الجسم.
- يرجى الحد من التوتر والعصبية حيث أن التوتر قد يتسبب في تلف خلايا المخ ويؤدي إلى الاكتئاب.
- قد يكون تنظيف البشرة بلطف من أهم النصائح حيث أنتهيج البشرة يؤدي إلى تسريع شيخوخة الجلد.
أخيرا، عندما يتعلق الأمر باسباب الشيخوخة المبكرة فإن العمر هو في الحقيقة مجرد رقم. وإذا كان الجسم يتمتع بالقوة والصحة فلا داعي من القلق أبدًا، ومن الضروري الابتعاد عن أي عوامل قد تؤثر بالسلب على أعضاء الجسم حتى تتفادى الشيخوخة المبكرة.