هناك أنواع طعام لتقوية المناعة بالجسم ضد وباء كورونا الذي تسبب في إصابة العديد من الأشخاص، فيمكن بالمواظبة على الطعام الصحي التمتع بجهاز مناعة قوي يواجه الأمراض.
ما هي فيروسات كورونا؟
هي عبارة عن مجموعة من الفيروسات التي تؤدي إلى حدوث خلل كبير في الجهاز التنفسي لدى الإنسان. يبدأ الأمر ببعض الأمور البسيطة ثم يتفاقم الوضع فيما بعد حتى يصل إلى الإصابة بالالتهاب الرئوي الحاد والذي يسبب الوفاة.
ويعتبر وباء كورونا جديد على العالم ولم يُعرف له علاج حتى الآن. ومعظم الأشخاص الذين توفوا بسبب الإصابة بهذا المرض كانوا لا يمتلكون جهاز مناعي قوي قادر على مواجهة الفيروس. وعند إصابة الشخص تظهر عليه مجموعة أعراض مرضية، وهي كالتالي:
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم وعدم انخفاضها والسعال والشعور بضيق في التنفس.
- عدم القدرة على التنفس في حالة إذا تطور وضع المريض.
- ويمكن أن تصاب الرئة بالتهاب حاد يصل إلى مرحلة الفشل الكلوي والوفاة..
اقرأ أيضًا: كيف تساعد المشاعر الإيجابية في تحسين صحتك النفسية؟
قائمة أطعمة لتقوية المناعة ضد وباء كورونا
الجميع يبحث الآن عن طريقة فعالة لتقوية المناعة حتى يتمكن من مواجهة الفيروس الجديد والذي تسبب في وفيات عدة.
هناك أطعمة لتقوية المناعة تساعد على ذلك ومن أهمها الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من بعض الفيتامينات مثل فيتامين c وفيتامين E وغيرها من الفيتامينات، ومن أشهرها الأطعمة الحامضية مثل البرتقال والكيوي.
أطعمة لتقوية المناعة من فيتامين ج
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، حيث يعتبر هذا الفيتامين مضاد قوي تجاه العديد من الميكروبات. كما أنه يعتبر مضاد أكسدة قوي يعمل على وقاية الجسم من السموم ويحمي الجسم من تأثير الشقوق الحرة التي قد تتواجد به.
من أشهر الأطعمة المحتوية على نسب عالية من هذا الفيتامين الخضراوات الخضراء والفاكهة الحامضية مثل الجريب فروت.
اقرأ أيضاً: تقوية جهاز المناعة
الزنجبيل
الزنجبيل يعتبر مضاد طبيعي للالتهاب، نظرًا لما يتمتع به من صفات مضادة للميكروبات ويقوم بدور كبير في مواجهة الفيروسات.
الثوم والبصل
اقرأ أيضاً: تأثير وباء كورونا على العالمكل من البصل والثوم من الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في تحسين وظائف الجهاز المناعي، وتعمل على تقويته وتعزيز فعاليته تجاه الفيروسات المختلفة.
أطعمة لتقوية المناعة من فيتامين E
الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين E مثل بذور عباد الشمس، حيث يعتبر هذا الفيتامين من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة.
العسل الأبيض أحد أطعمة لتقوية المناعة
يلعب العسل الأبيض دور كبير في تقوية المناعة للجسم لدى الإنسان، مما يساعد على الوقاية من الفيروسات مثل وباء كورونا.
اقرأ أيضاً: 14 نوع من الأطعمة مفيدة للمخ
طرق أخرى لتقوية المناعة
هناك بعض العادات التي إذا استمر الفرد في القيام بها أدى ذلك إلى تحسين المناعة ضد الأمراض المختلفة، وخاصة الأمراض المستجدة الغير معروف علاجها مثل تفشي وباء كورونا الذي تسبب في العديد من الخسائر، ومن أهم تلك العادات ما يلي:
- التوقف عن التدخين
- القيام ببعض العادات الصحية مثل:
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار ولو القيام ببعض التمارين البسيطة لمدة نص ساعة كل يوم.
- الالتزام بتناول أطعمة صحية وخفيفة مثل:
- تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة.
- الابتعاد عن تناول المقليات والسكريات.
اقرأ أيضاً: 13 نوع من الأطعمة الغنية بالألياف
وأخيرًا يجب استشارة الطبيب لمعرفة ما يجب فعله في حال شعرت بالتعب خاصة الأعراض الخطيرة للوباء كورونا، ويجب أخذ كافة الاحتياطات وكذلك العمل علة تقوية المناعة كي تحمي نفسك من المرض.