وقت الفراغ فوائده وأضراره متعددة. الوقت هو الشيء الوحيد الذي يمتلكه جميع البشر، إلا أنهم يختلفون في إنفاق وكيفية استغلال وقت الفراغ. فالوقت في الحقيقة سلاح ذو حدين. يعاني البعض من ضيقه وعدم تمكنهم من إنجاز ما يرغبون خلال ساعات اليوم، بينما نجد أشخاص آخرين يعانون من الملل واضرارأوقات الفراغ دون وجود ما يقومون به. ويتساءلون باستمرار كيف تقضي وقت الفراغ، من أجل تحقيق الفائدة من وقت الفراغ.
تعريف وقت الفراغ
تعريف وقت الفراغ يشمل. على سبيل المثال:
- الزمن المتاح لممارسة الهوايات والأنشطة الأخرى التي يستمتع الشخص بممارستها.
- الزمن الخالي من أية واجبات أو مسؤوليات.
- الساعات المتبقية للشخص بعد انتهاء الدوام الإلزامي، وانتهاء الدراسة الإجبارية، والانتهاء من القيام بالواجبات اليومية، وكذلك النوم. وتبقي المزيد من الفراغ.
أهمية وقت الفراغ
في الحقيقة الوقت نعمة من أهم النعم في حياة الأفراد، وفي الواقع تأتي قيمته من مروره السريع. إلا أن وقت الفراغ له أهمية مختلفة، لعدة أسباب عقلية وجسدية واجتماعية. على سبيل المثال:
- يوفر للإنسان فترات الاسترخاء من العمل ليستعيد عافيته ونشاطه، حيث أنه من دون ذلك سيشعر الجميع بالتوتر والإجهاد والتعب والإحباط.
- من الناحية الجسدية أيضاً يحتاج الجميع الفراغ لإراحة الجسد وتجميع الطاقة لمعاودة بدء النشاط من جديد.
- وقت الفراغ فوائده من الناحية الاجتماعية، لها دور كبير للتواصل والاهتمام بالعائلة والطفل والأصدقاء.
فوائد استغلال وقت الفراغ
يوجد العديد من الفوائد الهامة التي قد يشعر بها الإنسان، إذا عرف كيف يمكن استغلال فراغه بطريقة تعود عليه بالفائدة والخبرة. أهمها، على سبيل المثال:
النجاح والتميز
في الحقيقة إن جميع الأشخاص الناجحين على مستوى العالم، هم أشخاص عرفوا كيف يجنون فوائد تمضية أوقاتهم. سواء ساعات النشاط وسواء ساعات الفراغ. من خلال إنجاز أعمالهم في الزمن المحدد والترفيه عن أنفسهم بممارسة الهوايات أو السفر والقيام بالرحلات.
الثقة بالنفس
من فوائد استغلال وقت الفراغ أنه يزيد من ثقة الفرد بنفسه، من خلال الإنجازات التي يحققها نتيجة عدم إضاعة وقته. وأيضاً من خلال زيادة إحساسه بقدرته على العطاء والإنجاز في المستقبل.
فائدة زيادة المشاركة الاجتماعية
وقت الفراغ فوائده تعزز العلاقات الاجتماعية وتحسنها، من خلال تمضية بعض الساعات في الجلوس مع العائلة واللعب مع الأطفال والاهتمام بالوالدين وزيارة الأقارب.
اكتساب المهارات
فوائد استغلال وقت الفراغ تبرز عند لجوء الشخص لهواياته التي يحبها، الأمر الذي يؤدي لاكتسابه مهارات وخبرات إضافية.
تحقيق الكسب المادي
نجد العديد من الشباب يمارسون هواية معينة في المنزل مثل الأعمال اليدوية كحياكة الصوف أو الكروشيه، يمكن بيع منتجاتها حتى لو على مستوى ضيق بين الأهل والأصدقاء.
تحقيق الرضا الذاتي
من خلال المساهمة في تطوير المجتمع عن طريق المشاركة بالأعمال التطوعية التي تقدم فائدة للمجتمع.
النشاط والحماس
من فوائد ساعات الفراغ للأشخاص الذين يعرفون طرق إمضاء يومهم والاستمتاع بساعات الراحة، حيث يتمكنون من تحقيق الفوائد، خلال العودة لمزاولة أعمالهم بنشاط وحماس أكثر.
الإحساس بالرفاهية
أثبتت الدراسات أن بازدياد أوقات الفراغ تزداد رفاهية الإنسان، من خلال امتلاكهم الساعات للاعتناء بأنفسهم والاستمتاع بالسياحة، وغير ذلك من أنشطة الرفاهية.
استغلال وقت الفراغ له منافع كبيرة في تعزيز الثقة بالنفس وتحقيق النجاح والتميز، من خلال تطوير الشخصية وزيادة الحصيلة من المعارف والمهارات.
سلبيات وقت الفراغ وأضراره
يعاني البعض من زيادة الوقت ومن حيرتهم في إنفاقه. ويتجهون نتيجة الملل لسلوكيات سلبية، قد يكون لها آثار مدمرة على الفرد وعلى المجتمع. من أهم أضرار وقت الفراغ. على سبيل المثال:
أضرار فراغ الوقت على الفرد
يعاني الشباب من وقت الفراغ ومن الأضرار التي تترتب على إضاعته، دون وجود ما يشغلونه به، وتكون الأضرار الناجمة عنه سيئة، يشعر بها بصورة أكبر الأشخاص المحالون للتقاعد. أهمها:
- زيادة شعور الفرد بالضجر والملل والتأفف من حياته.
- من أضرار الفراغ التفكير بالأحداث السلبية.
- الإحساس بالكآبة وتردي نفسية الفرد تعد من أسوأ أضرار الفراغ.
- قد تؤدي أضرار الفراغ لفقدان الشخص حياته بالانتحار.
أضرار وقت الفراغ على المجتمع
على اعتبار أن الفرد جزء من المجمع ويعيش ضمن أسرة في منزله ويتعامل مع زملائه في مكان عمله، يؤثر الفرد بمجتمعه سلبياً وإيجابياً. حيث أن الفراغ الذي يضيعه الفرد دون الإفادة منه. يعود بالسلب والضرر عليه أولاً وعلى مجتمعه ثانياً. على سبيل المثال:
- النميمة وخلق المشاكل بين الأفراد.
- إعاقة عمل الآخرين من خلال الثرثرة ونشر الأخبار السرية والتسبب بالإحباط.
- ارتكاب الجرائم نتيجة الاكتئاب والحالة النفسية السيئة.
- من أضرار ومساوىء الفراغ عدم المساهمة في تطوير المجتمع.
- التربية الخاطئة للأبناء نتيجة انعدام التجارب التي تكسب الخبرات.
- الفراغ يتسبب باللجوء للأجهزة الإلكترونية،والتعلق بها، خاصة ألعاب الإنترنت ومشاهدة السلوكيات الغير أخلاقية، ما يسبب انهيار العلاقات الاجتماعية.
- من أضرار فراغ الزمن زيادة الوزن نتيجة الأكل الزائد.
من الجدير بالذكر أن وقت الفراغ أضراره خطيرة ليس فقط على الفرد وحده وإنما على المجتمع بشكل عام.
طرق هدر الوقت
أضرار هدر وتضييع الوقت قد تكون كارثية، لذا يجب الانتباه لأهم الممارسات السيئة. على سبيل المثال:
- قضاء الساعات الطويلة أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر مع الألعاب.
- النوم لفترات طويلة نتيجة الفراغ.
- الجلوس في المطاعم والكافتيريات ساعات دون إنجاز شيء.
كيفية استثمار وقت الفراغ
غالباً ما يطرح التساؤل الآتي كيف تقضي وقت الفراغ؟
يمكن للشباباستثمار والتمتع بساعات الفراغ وتحقيق فوائده عن طريق اتباع مجموعة من العادات والقيام بمجموعة من الأنشطة. على سبيل المثال:
الاهتمام بالصحة
يمكن لفرد استغلال زمن الفراغ للاهتمام بصحته، من خلال العناية بنظافته وبمأكله ومشربه، إضافة إلى الرياضة التي تعزز الصحة الجسدية والعقلية.
الاهتمام بالنشاطات الثقافية
يمكن استغلال الساعات الخالية من العمل في زياد الثقافة والاطلاع من خلال اتباع بعض النشاطات كحضور الندوات والمحاضرات والمطالعة، أو تعلم شيء جديد عن طريق استخدام شبكة الإنترنت والكمبيوتر وكذلك استخدام الأجهزة الإلكترونية الأخرى، الأمر الذي يحقق الاستفادة للمجتمع.
تبني مشروع مربح
ساعات الفراغ تتيح تحقيق الكسب المادي، من خلال تنظيم وحسن تمضية الساعات، وتحويل المهارات التي يكتسبها الفرد أثناء التركيز على هوايته، إلى مهنة يستطيع أن يجني من خلاله الأموال والأرباح.
إعادة ترتيب الأولويات والأهداف
من الجيد جداً أخذ قسط من أوقات اليوم لمراجعة خطة الحياة، وإعادة تحديد الأهداف وترتيب الأولويات اليومية والأسبوعية والشهرية. والتركيز على هذه العادة بشكل مستمر ومتكرر.
العلاقات الاجتماعية
من المفيد جداً تمضية بعض الساعات في صلة الأرحام وزيارة الأقارب وتقديم المساعدة اللازمة لهم.
نصائح لتحقيق فوائد من الفراغ وتجنب أضراره
بعض الاقتراحات الهامة تساعد في كيف تقضي أوقات الفراغ بطريقة صحيحة، وتتجنب أضراره وسلبياته والملل، أهمها:
- الفراغ فرصة لقراءة المزيد من الكتب.
- التواصل مع العائلة والأصدقاء.
- زيارة أماكن جديدة.
- ممارسة الهوايات وكذلك الشعور بالرضا والسعادة.
- تطوير المهارات. تعلم أشياء لم يكن يعرفها من قبل.
- الطبخ في ساعات الفراغ.
- ارتياد النوادي الرياضية المختلفة.
- المشاركة في بالأعمال التطوعية ومساعدة الآخرين.
يبحث الشباب عن فوائد وكيفية استغلال وقت الفراغ وتجنب سلبيات وأضرار إضاعته، حيث يجب الانتباه إلى فوائد تنظيم ساعات بين العمل والراحة والاسترخاء والتواصل مع الآخرين ومساعدة الآخرين في معرفة كيف تقضي اوقات فراغك وتنجنب أضراره.