فاكهة البابايا لعلاج الإمساك؛ تعد من العلاجات الفعالة. الإمساك هو تلك الحالة التي يبقى فيها البراز لفترة طويلة جدًا في القولون قبل خروجه من المستقيم. هل تعاني من الإمساك؟ هل تتناول الكميات المناسبة من الفواكه والخضروات لزيادة كمية الألياف التي تتناولها؟ وهل فكرت في تناول فاكهة البابايا لعلاج الإمساك أوفكرت بتضمينها كجزء من نظامك الغذائي المعتاد؟ لذا تعرف على أهم الأسباب التي تجعلك تتناول البابايا للامساك.
ما الذي يسبب الإمساك؟
ستعرف أنك مصاب بالإمساك إذا كنت تواجه صعوبة في حركة الأمعاء أو إذا استغرقت بضعة أيام للقيام بإخراج البراز.المهمة الرئيسية لقولونك هي امتصاص الماء من الطعام المتبقي أثناء مروره عبر الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تشكل البراز (الفضلات)، حيث تقوم عضلات القولون بدفع الفضلات إلى خارج الجسم عبر المستقيم للتخلص منها. عند بقاء البراز في القولون لمدة طويلة، فقد يصعب طرحه والتخلص منه.
غالبًا ما يؤدي النظام الغذائي السيئ إلى الإصابة بالإمساك. كما أن تناول كمية مناسبة من الألياف الغذائية وشرب الكميات اللازمة من الماء ضرورية للمساعدة في الحفاظ على البراز لينًا. تصنع الأطعمة الغنية بالألياف بشكل عام من النباتات، حيث تقسم الألياف إلى قسمين القسم الأول هو ألياف قابلة للذوبان والقسم الآخر غير قابل للذوبان. حيث أنه يمكن للألياف القابلة للذوبان أن تذوب في الماء وتخلق أثناء مرورها عبر الجهاز الهضمي مادة ناعمة تشبه الهلام.
كما تبقى الألياف غير القابلة للذوبان محافظة على شكلها وبنيتها أثناء حركتها عبر جهاز الهضم. وتتحد الألياف القابلة للذوبان والألياف الأخرى أيضاً مع البراز، مما يزيد من وزنه وحجمه إضافة إلى تليينه، وهذا ما يجعله سهل المرور عبر المستقيم. كذلك قد يؤدي الإجهاد والتغييرات في الروتين والظروف التي تبطئ من تقلصات عضلات القولون إلى الإمساك.
الأسباب الشائعة لحدوث الإمساك
- تناول أغذية قليلة الألياف مثل اللحم والجبن.
- الجفاف.
- قلة الحركة وعدم عدم ممارسة الرياضة.
- السفر أو التغييرات المستمرة في الروتين.
- بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة عالية الكالسيوم ومسكنات الألم.
- الحمل عند النساء.
باباز فاكهه استخدمت من العصور القديمة لعلاج الإمساك، حيث أن هذه الفاكهة مصدر غني بالألياف ولها بعض الخصائص المرطبة الرائعة وهي غنية جدًا بالمياه.
أسباب تجعلك تستخدم البابايا لعلاج الإمساك
فوائد فاكهة باباز؛ إليك أهم 8 أسباب لأكل الببايا:
لذا يجب على أولئك الذين يعانون من الإمساك أو المعرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون التفكير في تناول المزيد من البابايا. حيث أن حمض الفوليك وفيتامين (ج) وفيتامين (أ) وبيتا كارونتين وفيتامين (هـ) جميعها فيتامينات فعالة في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أيضًا أن العناصر الغذائية المضادة للأكسدة الموجودة في البابايا تقلل من التهاب العضلات وتساعد على شفاء الحروق والجروح بشكل أسرع. كما أن فاكهة البابايا حلوة المذاق، ولها رائحة مسكية، فهي تُزرع الآن بشكل رئيسي في الأجزاء الاستوائية الدافئة من العالم ولكن يمكن العثور عليها بسهولة في العديد من المتاجر.
وصفات بسيطة من فاكهة البابايا لعلاج الإمساك
يوجد مجموعة من الوصفات المفيدة، أهمها:
مشروب طاقة من الحليب مع البابايا
فاكهة البابايا لعلاج الإمساك قد تستخدم مع الحليب، قطع البابايا وامزجها مع الحليب في مزيج بنسبة متساوية من الحليب والبابايا. ثم أضف العسل حسب الرغبة، فحليب البابايا هو مشروب يعطيك الطاقة ويساعدك في علاج الإمساك أيضاً.
البابايا لعلاج الإمساك بتحضير سلطة منها
قم بتقطيع البابايا الخضراء وقطع بعض الطماطم. ثم أضف القليل من الثوم المفروم، و2 ملعقة كبيرة من صلصة السمك، و1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ثم أضف الكزبرة، والريحان التايلاندي (Thai basil)، و1 ملعقة صغيرة النعناع المفروم، والفلفل الحار (اختياري) والسكر حسب الرغبة.
صنع عصير من البابايا
نقشر البابايا وتوضع في الخلاط لصنع العصير الطازج ثم يضاف لها القليل من الثلج. فهذه الوصفة جيدة بشكل خاص للجهاز اللمفاوي وتعد وجبة غنية بالجلوتين. حيث يعتبر تضمين البابايا كجزء من نظامك الغذائي المعتاد فكرة رائعة لجسم صحي.
خطوات فعالة عليك لتجنب الإصابة بالإمساك
يمكن الاعتماد على فاكهة الباباز لعلاج الإمساك، ولكن للوقاية يمكنكك
- شرب كميات مناسبة من الماء يوميًا من ٨ إلى ١٠ أكواب.
- تجنب شرب الماء بعد الوجبات مباشرة.
- جرب شرب الماء والسوائل الدافئة، خاصة عند الصباح.
- أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي.
- تناول الخوخ وحبوب النخالة والبابايا.
- تمرن معظم أيام الأسبوع فعندما تحرك جسمك بشكل جيد، تصبح عضلات أمعائك أكثر نشاطًا أيضًا.
- لا تتجاهل رغبتك بالتبرز.
مقالات مقترحة
فوائد فاكهة البابايا لعلاج الإمساك بسيطة، باتباعك النصائح السابقة ستتمكن من علاج الإمساك والتخلص منه بشكل فعال وتحافظ على جسم سليم وصحي.