علامات الاكتئاب؛ تعرف إلى العلامات الجسدية

تختلف علامات الاكتئاب النفسي الحاد لدى النساء عن المراهقين والرجال، إذ يحاول بعض الأشخاص إخفائها عن الآخرين، أو لا يدركون أنهم مصابون بالاكتئاب من الأساس، وبالرغم من سهولة التعرف عليها إلا أن هناك علامات قد تكون غامضة، ولكن التشخيص بالاكتئاب هو الخطوة الأولى في طريق التعافي، تعرف إلى العلامات الجسدية والسلوكية وهل يؤدي للانتحار؟

علامات الاكتئاب الجسدية

إليك أبرز 3 علامات جسدية تدل على الإصابة به:

تغييرات في الشهية والوزن

يمكن أن تشمل العلامات المخفية للاكتئاب تغيرات في الشهية والوزن، إذ يلجأ بعض الناس إلى تناول الطعام من أجل الراحة النفسية، بينما يفقد البعض الآخر شهيتهم بسبب سوء الحالة المزاجية وذلك نتيجة لإفراز هرمون الكورتيزول في الدم؛ مما يؤدي إلى اكتساب الوزن أو فقدانه وينتج عن ذلك تفاقم حالة الاكتئاب، كما توجد علاقة بين زيادة نسبة الدهون وارتفاع نسبة الالتهاب في الجسم.

التعب المزمن

يوجد 90% من المصابين بالاكتئاب يعانون إرهاقًا شديدًا، وعلى الرغم من شعورنا بالإرهاق والتعب من آن لآخر، لكن يظهر الإرهاق المزمن مصاحبًا لبعض العلامات الأخرى للاكتئاب، رغم كون الاكتئاب حالة صحية عقلية، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا عواقب جسدية على سبيل المثال:

• آلام الظهر.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• صداع بالرأس.
• التهاب المفاصل.
• أمراض المناعة الذاتية.
• داء السكري من النوع 2.

التغييرات في عادات النوم

هناك علاقة طردية بين قلة النوم والاكتئاب، فكلاهما يؤدي إلى الآخر؛ والذي يرجع سببه إلى تغييرات كيميائية عصبية في الدماغ، وبالرغم من ذلك قد يكون النوم كثيرًا والاستيقاظ بدون الشعور بالنوم العميق أيضًا إنذار لإصابة الشخص بالاكتئاب.

علامات الاكتئاب المتعلقة بالمشاعر

يعد الاكتئاب حالة نفسية شعورية؛ لذلك تشمل العلامات ما يلي:

القلق

تظهر أعراض القلق من ضمن علامات الاكتئاب النفسي الحاد على سبيل المثال:

• العصبية أو التوتر.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• سرعة التنفس.
• زيادة التعرق.
• ارتعاش.

السعادة الإجبارية

يشير الناس إلى الاكتئاب الخفي على أنه اكتئاب مبتسم؛ هذا لأنهم يظهرون بوجه سعيد عندما يكونون بصحبة الآخرين، ولكن سرعان ما يسقط هذا القناع الضاحك وتظهر مشاعر الحزن واليأس.

التشاؤم

أكثر العلامات شيوعًا وهي أن يمتلك المكتئب نظرة يائسة في الحياة، ويشعر بعجز تجاه حياته وانعدامًا للقيمة، إذ يُظهرون مصابي الاكتئاب ظاهرة تسمى الواقعية المكتئبة (Depressive realism)؛ مما يعني أنهم يكونون أكثر دقة وواقعية في نظرتهم للأحداث، والتغيير المفاجئ في نظرة الشخص للعالم يشير بالتأكيد إلى الاكتئاب.

تقلبات مزاجية

يعاني مريض الاكتئاب نوبة غضب ثم نوبة بكاء لا يمكن السيطرة عليها وتغيرات مفاجئة في المزاج، بما في ذلك:

• العصبية.
• توتر.
• حزن.
• نوبات البكاء.
• الضحك بصوتٍ عالٍ.

علامات الاكتئاب السلوكية

يلاحظ المحيطين بمرضى الاكتئاب النفسي الحاد تغييرات سلوكية، تشمل الآتي:

تعاطي الكحول أو المخدرات

يعاني حوالي 1 من كل 5 أشخاص يعانون الاكتئاب إدمانًا للكحول أو تعاطي المخدرات، ويكون الرجال أقل عُرضة للاكتئاب عن النساء، ويتجه كثير من الرجال إلى تعاطي المخدرات أو الكحول؛ للتغلب على مشاعر الحزن أو اليأس، إذ يؤدي شرب الكحول إلى إفراز مادة الإندورفين المسؤولة عن تحسن الحالة المزاجية.

عدم الاهتمام بالهوايات

يفقد الشخص اهتمامه بالأشياء التي كان يستمتع بها وهذه من أولى السلوكيات التي يلاحظها المحيطين بمصاب الاكتئاب.

انخفاض الرغبة الجنسية

يعد انخفاض الرغبة الجنسية مؤشرًا قويًا للكشف عن الاكتئاب، والذي يرجع سببه إلى عدة عوامل على سبيل المثال:

• فقدان الشغف بالأنشطة.
• التعب وانخفاض مستويات الطاقة.
• انعدام احترام الذات.

هل يُمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الانتحار؟

تنطوي علامات الاكتئاب النفسي الحاد على مخاطر كبيرة للانتحار، ويجب توخي الحذر عند ظهور بعض السلوكيات على سبيل المثال:

• التحدث عن الرغبة في الموت.
• البحث عن طريقة لقتل النفس على سبيل المثال: البحث عبر الإنترنت عن طرق أو شراء سلاح.
• الشعور باليأس أو عدم وجود سبب للحياة.
• الشعور بكونه عبئًا على الآخرين.
• الانسحاب أو الشعور بالعزلة.
• الحديث عن الانتقام أو السعي له.

علامات الاكتئاب الشائعة لدى المراهقين

قد يصعب أحيانًا اكتشاف هذه الحالة عند المراهقين؛ بسبب التغيرات السلوكية لهذا السن ولكن هناك دلالات واضحة على سبيل المثال:

العلامات السلوكية

• الحزن أو البكاء.
• الشعور بالذنب وانعدام القيمة.
• الانطوائية وتجنب الآخرين.
• صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
• صعوبة في تذكر المعلومات.
• أفكار سلبية متعلقة بإيذاء النفس أو الانتحار.

العلامات الجسدية

• تناول القليل من الطعام أو الكثير منه.
• التعب الدائم.
• مشاكل جسدية غير مبررة عضويًا على سبيل المثال: آلام في المعدة أو صداع.
• البقاء في السرير معظم اليوم.

علامات الاكتئاب لدى النساء

تنحسر بعض أنواع الاكتئاب على النساء على سبيل المثال:

اضطراب ما قبل الطمث (PMDD)

تشمل علامات الاكتئاب لدى النساء ما قبل الطمث ما يلي:

• سوء الحالة المزاجية.
• اضطرابات النوم.
• آلام المفاصل والعضلات.
• الصداع.
• ألم بالثديين.

علامات الاكتئاب عند المرأة ما بعد الولادة

• القلق الشديد على سلامة الطفل.
• الإرهاق.
• الحزن.

في الختام -عزيزي القارئ- عند ظهور علامات الاكتئاب على أي شخص من المحيطين بك يجب عليك التحدث إليهم وتقديم الدعم بدون إصدار أحكام.