شد ترهلات الذراعين؛ تعرف معنا على أفضل التمارين

شد ترهلات الذراعين؛ تظهر ترهلات الذراعين لأسباب عديدة، حيث تظهر في بعض الأحيان عقب انخفاض سريع في الوزن دون الاهتمام بأداء التمارين الرياضية المناسبة لإحلال العضلات محل الدهون المفقودة. أو قد تظهر ترهلات الذراعين مع التقدم في السن. أيًا كان سبب هذه الظاهرة فقد تشكل مظهرًا مرفوضًا لكل من الرجل والمرأة تحديدًا التي تبذل الجهد للحفاظ على رشاقتها وتناسق جسمها. تعرف معنا على أفضل التمارين لشد زنود اليدين.

ما هي درجات ترهل الذراع؟

قبل أن يختار الشخص الوسيلة المناسبة من أجل شد ترهلات الذراعين، عليه أولًا تحديد درجة الترهلات التي يعاني منها والتي تنقسم إلى:

أسباب ترهلات الذراعين

قد يكون هناك بعض الأسباب التي تساهم بشكل مباشر في ترهل منطقة الزنود. إليك أهم 4 أسباب لحدوثها:

• الشيخوخة

في هذه المرحلة من العمر يفقد الجسم الكثير من الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن الحفاظ على شكل الجسم وسلامة الجلد والأوتار والغضاريف. وهو ما يمنح الشخص مظهرًا رائعًا بالنضارة والشباب وتماسك البشرة.

• زيادة الوزن

في بعض الأحيان وفي بعض الحالات تكون زيادة الوزن أحد أسباب ترهل الذراعين، ويتوقف ذلك على الجينات الوراثية للشخص، حيث تظهر تكتلات دهنية في بعض الأماكن من الجسم مثل الذراعين أو الفخذين أو المؤخرة.

• فقدان الوزن

عادة ما يؤدي فقدان الوزن المفاجئ والتخلص من الدهون في منطقة ما من الجسم إلى ترهل الجلد في تلك المناطق، ومنها ترهلات الذراعين، خصوصًا مع أصحاب الأوزان الكبيرة، حيث يكون الجلد اتسع مع تراكم الدهون فيه، ومع فقدان تلك الدهون تظهر الترهلات.

• أشعة الشمس الضارة

التعرض للشمس لفترات طويلة له تأثير سيء على البشرة، حيث تسبب تكسير الكولاجين الموجود في البشرة مما يسرع بظهور التجاعيد، ويؤدي إلى ترهل الجلد.

أفضل كريم لشد ترهلات الذراعين

لقد توافرت العديد من منتجات العناية بالبشرة، والتي تقوم على مساعدة الجلد من التخلص من ترهل الذراعين. وفيما يلي عدد من أنوع الكريمات ذات الفاعلية في هذا المجال:

• كريم (Hydro peptide firming moisturizer)

من خصائص هذا الكريم شد وتنحيف الجسم، ومنحه مظهرًا شبابيًا نضرًا. وله تأثير واضح على تنحيف وشد ترهلات الذراعين.

• كريم (Whish body rice milk treatment)

لهذا الكريم تأثير واضح في علاج البثور والندوب، ويُزيل علامات تمدد الجلد لما له من خصائص مضادة للالتهابات، ويعمل الكريم أيضا على شد ترهلات الجلد، ومنح البشرة ملمسًا ناعمًا رطبًا ومرنًا، كما يعمل على توحيد لون البشرة.

• سيروم (Volante skin care radiant glow)

هذا السيروم لشد البشرة وهو غني بزيت اللوز وزبدة الشيا، وله فاعلية كبيرة على الجلد وشده والتخلص من السيلوليت، ومنحه الرطوبة والطراوة واللمعان. وهو سهل الامتصاص ولا يترك بقايا دهنية مزعجة على البشرة.

مشروب لشد ترهلات الذراعين

هناك عدة مشروبات طبيعية تساعد على شد الذراعين ومن ضمن هذه المشروبات:

مشروب الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على تحفيز الدورة الدموية والعمليات البيولوجية في الجسم، ويساعد ذلك على تخليص الجسم من الترهلات وتجديد خلايا الجسم الميتة. أيضًا للزنجبيل تأثير قوي على تخفيف الوزن بفضل احتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة. كما وجد أنه قد يكون للزنجبيل دور في تخفيف الوزن، وذلك لأن مضادات الأكسدة تساعد على تضبيط مستويات السكر في الدم.

الشاي الأخضر

الشاي الخضر من المنتجات الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تعمل بشكل فعال على التقليل والحد من ترهلات الجلد، حيث أثبتت التجارب والدراسات التي أجريت عليه مدى التأثير الإيجابي على الانتظام في شرب الشاي الخضر، حيث أظهر تحسن في مرونة الجلد ونضارته. وينصح عند إعداد مشروب الشاي الأخضر أن يكون بإضافة الماء الساخن وليس المغلي حتى لا يفقد الكثير من خصائصه المفيدة.

شرب الماء

يعتبر شرب الماء بكميات كافية مقاومًا لظهور الترهلات والتجاعيد على البشرة، ويعمل على تماسكها ورطوبتها. حيث أن جفاف البشرة يسرع بظهور التجاعيد والترهلات عليها، كما يعمل شرب الماء على تحفيز الدورة الدموية وينشطها بما يقلل من ترهلات الجلد.

شرب العصائر الطازجة

عادة ما تكون عصائر الفواكه الطازجة غنية بمضادات الأكسدة، التي تعمل على حماية الجلد من الترهل، ويفضل شرب العصائر الطبيعية الغير محلاة بالسكر.

وصفات منزلية طبيعية لشد ترهلات الذراعين

يوجد مجموعة من الوصفات المنزلية المُجربة، والتي حققت نتائج باهرة في شد ترهلات الذراعين طبيعيًا ومنها:

وصفة البن وزيت الزيتون

• يتم إضافة ملعقتين من زيت الزيتون إلى نصف كوب من البن.
• يُدمج المزيج جيدًا حتى يصبح كالعجينة.
• ثم يتم فرده على الذراعين مع التدليك برفق لمدة 10 دقائق.
• تُلف الذراعين بورق النايلون ويتم تركها لمدة ساعة.
• ثم تُشطف بالماء البارد. وتطبق هذه الوصفة 4 مرات في الأسبوع.

وصفة الكركم

• يتم تذويب ثلاث ملاعق من الكركم في نصف كوب من الماء الدافئ،
• بعدها يتم تقليب المزيج جيدًا وفرده على الذراع مع التدليك الخفيف.
• ثم يتم تركي الخليط على الذراعين مدة ساعة.
• بعدها يتم غسله بماء دافئ. ويمكن استخدام هذه الوصفة 3 مرات في الأسبوع.

أهم التمارين لشد الذراعين

قد يبحث العديد من السيدات والفتيات عن تمارين لشد الذراعين بطريقة آمنة بدون أي تدخل جراحي، وهنا نقدم بعض من هذه التمارين التي تساعدهم على ذلك:

تمرين لتقوية عضلة الذراع الخلفي

• يمكن أداء هذا التمرين على مقعد في وضع ثابت.
• قومي بالجلوس على طرف المقعد وثبتي الكفين على طرف المقعد.
• اسحبي جسمك وانزلي به لأسفل ثم ارفعيه بحيث تتحمل اليدان ثقل الجسم.
• يُكرر التمرين 20 مرة يوميًا.

تمرين لشد عضلة الذراع الأمامي

• تحتاجين من أجل هذا التمرين إلى استخدام أثقال الدامبلز (Dumbbell).
• استخدمي وزن 2 كيلو لكل يد في في وضع الثبات مع استقامة الظهر والرأس.
• عند رفع الدمبلز قومي بثي خفيف للركبتين.
• يكرر رفع وخفض الدمبلز 20 مرة في اليوم.
• يمكن زيادة الثقل بشكل تدريجي.

تجربتي مع شد الذراعين

تفيد العديد من التجارب أن وسائل شد ترهلات الزراعين بالطرق الطبيعية تحقق بالفعل نتائج ملموسة، على أن تختار الحالة الطريقة المناسبة لها، وتنفيذها العدد المحدد من المرات دون شعور بالملل والتوقف عن الاستمرار لأن ذلك لن يحقق النتائج المطلوبة. أيضا من الضروري المواظبة على أداء التمارين الرياضية بانتظام.

أخيرا، تبحث الكثير من النساء عن طرق لشد ترهلات الذراعين طبيعيًا، كما يبحثن عن وسائل للتغلب عليها. وتحدثنا هنا عن بعض الحلول التي تساعد على حل مشكلة شد ترهلات الذراعين.