مقياس الاكتئاب يكون عن طريق إجراء بعض الاختبارات التي يمكن استخدامها لاستبعاده لأنه لا يوجد مقياس صريح ومحدد للاكتئاب. قد يجري الطبيب بعض الفحوصات للتحقق من حالتك المزاجيةولتحديد نوع الاكتئاب لديك مثل فحص الدم؛ لأن بعض الأدوية والأمراض المصاحبة للغدة الدرقية واضطراب الهرمونات قد تسبب أعراض مشابهة لأعراض الاكتئاب. إذا لم يتمكن طبيبك من العثور على سبب آخر لأغراضك، فقد يحول حالتك إلى خبير صحة نفسية للتقييم. تعرف إلى أبرز 5 أنواع للاكتئاب.
ماذا يعني مقياس الاكتئاب؟
يبحث الأطباء عن أعراض محددة لتحديد ما إذا كان الشخص مصاباً بالاكتئاب أو لا. حيث يمكن أن يقوم الطبيب بسؤالك بعض الأسئلة التي تدور حول حالتك ومشاعرك لمعرفة الحالة بالتفصيل ويمكن أن تدور أسئلته حول ما إذا كان أحد أفراد العائلة يعاني من بعض المشكلات النفسية، وهل سبق لأحد منهم تناول الأدوية كما يمكن أن يطلب منك الطبيب ملاء بعض الاستبيانات الهامة لتشخيص حالتك.
أمثلة الاستبيانات المستخدمة في مقياس الاكتئاب
بيك الاكتئاب الجرد
مخزون بيك للاكتئاب يستخدم في مقياس الاكتئاب وهو عبارة عن 21 سؤالاً عن الاكتئاب تم الإبلاغ عنها بواسطة المرضى. وهي مصممة لمساعدة المتخصصين في الصحة العقلية على تقييم الحالة المزاجية، الأعراض، والسلوكيات للأشخاص المصابين بالاكتئاب. تعطى كل إجابة درجة وهي تبدأ من صفر حتى ثلاثة للإشارة إلى شدة الأعراض.
مقياس تصنيف هاملتون للاكتئاب
مقياس هاملتون لتصنيف الاكتئاب هو استبيان صمم لمساعدة الأطباء في معرفة درجة الاكتئاب التي يعاني منها مرضاهم. يتكون من 21 سؤالا، كل منها يتعلق بعلامة أو عرض معين للاكتئاب. يتم إعطاء درجة تتراوح من صفر إلى أربعة. تشير الدرجات العالية منه إلى اكتئاب أكثر حدة.
تقييم زونغ الذاتي الذي يستخدم في مقياس الاكتئاب
مقياس زونغ هو أداة فحص تستخدم للمساعدة في تقييم مستوى الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. إنه اختبار مكون من 20 سؤال، وبالإجابة عليها تعطى درجة تتراوح من 20 إلى 80. يسجل معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب ما بين (50-69) درجة، وهذه النتيجة تشير إلى حالة الشديدة من الاكتئاب.
كيفية تشخيص الاكتئاب
بعد أن تعرفنا على مقياس الاكتئاب،يجب معرفة كيفية تشخيصه ولتشخيص إصابة شخص ما بالاكتئاب، يجب أن تظهر عليه خمسة أعراض من هذه الأعراض، وتستمر معه لمدة أسبوعين على الأقل:
- الشعور بحزن عام أو مزاج سيئ دون سبب.
- قلة الاهتمام أو المتعة في جميع الأنشطة التي يمارسها، خاصة تلك التي كانت ممتعة بالنسبة له في السابق.
- مشاكل في النوم.
- التعب أو نقص الطاقة بأقل مجهود.
- الشعور بانعدام القيمة والذنب.
- عدم القدرة على التركيز.
- تغير في الشهية.
- أفكار تراوده بصورة متكررة عن الموت.
استخدام مقياس الاكتئاب لتحديد نوع الاكتئاب
إليك أشهر أنواع الاكتئاب التي يمكن أن يعاني منها أي إنسان:
الاضطراب الاكتئابي المستمر
والذي يعرف سابقاً باسم اكتئاب المزاج، يتم الجزم بوجوده في الأشخاص الذين يعانون على الأقل من اثنين من أعراض الاكتئاب الشديد لمدة عامين على الأقل. من الممكن أن تتفاوت الأعراض من الشديدة إلى ضعيفة. كما يمكن تشخيص بعض الحالات بنوعين من الاكتئاب في نفس الوقت وهما الاضطراب الاكتئابي المستمر و الاضطراب الاكتئابي الكبير، وفي هذه الحالة يسمى بالاكتئاب المزدوج.
غالباً ما يُنظر إلى الأشخاص المصابين بالاضطراب الاكتئابي المستمر على أنهم غريبو الأطوار، أو متجهمون، أو متغيرين، أو متشائمون. بدلاً من الاعتراف بأنهم يعانون من اضطراب يمكن علاجه
الاضطراب ثنائي القطب
هو من أشهر أنواع الاكتئاب كان يُطلق عليه سابقاً مرض الهوس الاكتئابي، يتميز بالحالات المزاجية التي تتراوح بين أقصى ارتفاعاتها (الهوس) وأدنى الانخفاضات لديها (الاكتئاب)، وغالباً ما تتواجد فترات بينهما يسودها المزاج الطبيعي. يصيب الاضطراب ثنائي القطب 2.8% من البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية، وأكثر من 6 ملايين شخص على مستوى العالم.
الاضطراب العاطفي الموسمي
الاكتئاب الخريفي هو نوع من الاكتئاب الذي الذي يقاس بواسطة مقياس الاكتئاب وهو يحدث في نفس الوقت من كل عام، ويبدأ عادةً في الخريف ويستمر خلال الشتاء. يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بالتغيرات في ضوء الشمس، وغالباً ما يكون مصحوباً بزيادة النوم وزيادة الوزن والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
الاضطراب السابق للحيض
يعد نوع من أنواع الاكتئاب الذي يقاس بواسطة مقياس الاكتئاب وشكل خطر من متلازمة ما قبل الحيض. عادةً ما يتطور قبل أسبوع أو أسبوعين من الدورة الشهرية للمرأة ويمر بعد يومين أو ثلاثة أيام من بدء الحيض.
اكتئاب ما بعد الولادة
يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة (Postpartum depression) لدى الأمهات اللاتي يعانين من أعراض الاكتئاب الشديدة بعد الولادة بفترة قصيرة. يرتبط اكتئاب ما بعد الولادة عادةً بمجموعة من العوامل، أهمها التغيرات الحادة في مستويات الهرمونات بعد الولادة، والشعور بالحزن الشديد أو القلق أو الإرهاق الذي يستمر لفترة بعد الولادة. هناك العديد من الأعراض الخفيفة نسبياً للاكتئاب والقلق التي تعاني منها العديد من الأمهات الجدد.
مقياس الاكتئاب والفرق بين الحزن والاكتئاب
نظراً لأن الحزن هو العَرَض الأساسي المصاحب للاكتئاب، فقد يكون من السهل التفكير في الحزن أو الفجيعة على أنها اكتئاب. لكن الحزن هو استجابة طبيعية لتجارب معينة في الحياة، مثل نهاية علاقة أو وفاة أحد الأحباء. وسوف تلاحظ أنك سوف تنسحب من الأنشطة المعتادة إذا كنت تعاني من الحزن.
وستلاحظ أن هناك بعض المشاعر الخاصة بالاكتئاب لن تجدها لديك عندما تشعر بالحزن مثل أنه من غير المرجح أن تشعر بانعدام القيمة، أو يتبادر إلى ذهنك أفكار في إيذاء النفس أو الانتحار، أو أي من أعراض أخرى للاكتئاب. الفرق المهم الآخر هو أنه في حالة الحزن، تأتي المشاعر المؤلمة عادةً في شكل موجات وغالباً ما تختلط بالذكريات الإيجابية.
لكن في بعض الحالات، قد يتداخل الحزن والاكتئاب، أو أن تبدأ الحالة أولاً بالشعور بالحزن الذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى الاكتئاب، وفقاً لنصيحة الخبراء في مجلة طبيب العائلة الأمريكي الذين أوصوا بوجود متخصص في الصحة النفسية في مثل هذه الحالات والذي سيساعدك على التمييز بينهما، كما يمكن أن يضمن وجوده على حصولك على الدعم الذي تحتاجه.
أشهر شبكات الدعم المفضلة عبر الإنترنت
إليك قائمة بأشهر شبكات الدعم التي يمكن أن تتواصل معاها:
- الجمعية الأمريكية للقلق والاكتئاب
إذا كنت تبحث عن دعم، يمكن لهذه الجمعية مساعدتك في العثور على ما تحتاجه. ابحث عن مجموعة دعم بالقرب منك أو ابدأ مجموعة خاصة بك.
- تحالف دعم الاكتئاب ثنائي القطب والاضطراب
توفر هذه المنظمة الأمل والدعم والإلهام لأولئك الذين يكافحون الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. تقدم المنظمة مجموعات للدعم النفسي في جميع أنحاء البلاد. يتم تشغيل معظمها من قبل المتطوعين ويٌسمح لك فيها بمقابلة الآخرين الذين قد يكون لديهم نفس المعاناة.
- أسر للتوعية بالاكتئاب
العائلات بحاجة إلى الدعم أيضاً. تقدم هذه المنظمة خدماتها لأفراد الأسرة والأصدقاء ومقدمي الرعاية، الذين يعانون من الاكتئاب. تغطي ندواتهم المجانية عبر الإنترنت طرق اكتشاف الاكتئاب عن طريق اسخدام مقياس الاكتئاب البسيط كما أنهم يقومون بالتدريب الأشخاص الآخرين على الاندماج مع المصابين به.
تطبيقات للتغلب على الاكتئاب
إليك قائمة بأهم التطبيقات التي تساعد الملايين سنويا في تخطي محنتهم وتقدم لهم الدعم اللازم:
- استخدام تطبيق 7 أكواب للتغلب على الاكتئاب
إذا كنت تشعر بالحزن أو الوحدة أو التوتر، يمكن أن يوفر لك تطبيق 7 أكواب العلاج عبر الإنترنت والدعم العاطفي. مع 180 معالجاً محترفاً وأكثر من 300000 مستمع مدرب ومعالج مرخص، ستتمكن من التحدث إلى شخص ما على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في مكان سري.
- يسعد من أهم التطبيقات للتغلب على الاكتئاب
يقدم هذا التطبيق أنشطة وألعاب للتغلب على الأفكار السلبية. سوف تتلقى “درجة السعادة” التي يٌمكنك تحسينها في كل مرة تلعب فيها. وهي تستند إلى استراتيجيات نفسية فعالة وقائمة على الأدلة. تقول الشركة إن 86 في المائة من مستخدمي التطبيق أفادوا بأنهم يشعرون بتحسن حيال حياتهم بعد شهرين فقط.
وفي النهاية مقياس الاكتئاب الحقيقي هو بإدراك الشخص أنه يحتاج إلى مساعدة من قبل المختصين، وبسرعة التوجه إليهم وطلب المساعدة، ستجد أن طبيبك قد يجري لك بعض الاختبارات لقياس مستوى الاكتئاب ولمعرفة أي أنواع الاكتئاب لديك؛ وقد ينصحك الطبيب باستخدام بعض التطبيقات للتغلب على الاكتئاب ليضعك على الطريق الصحيح في العلاج.
