فوائد فاكهة البمبر الغذائية والصحية

تعتبر فاكهة البمبر واحدة من الفواكه الاستوائية الأكثر شهرة، حيث تنمو في المناطق الحارة خلال فصل الصيف. تتميز هذه الثمرة بقوامها اللزج وطعمها الشهي، فضلاً عن فوائدها الصحية العديدة، مما يجعلها محط اهتمام الكثيرين. يعود استخدامها في الأغراض العلاجية إلى العصور القديمة، وخاصة في بلاد الصين. في هذا المقال، سنتناول أهم العناصر الغذائية في فاكهة البمبر وفوائدها المتعددة للجسم، بالإضافة إلى بعض الأسماء التي تُعرف بها.

نبذة عن فاكهة البمبر

فاكهة البمبر (الاسم العلمي: Cordia myxa) تنمو على أشجار صغيرة في بعض المناطق في قارات آسيا وإفريقيا. تتميز الثمرة غير الناضجة بلونها الأخضر وشكلها البيضاوي، بينما تتحول الثمرة الناضجة إلى اللون البني، حيث تشبه التمر في الطعم. يُطلق على هذه الفاكهة أسماء عدة، منها: فاكهة الهمبو، سبستان الدبق، أبو الروان، الجاو، والمخيط.

تتميز فاكهة البمبر بفوائد غذائية عديدة، حيث تحتوي على العديد من العناصر المفيدة لصحة الجسم. يمكن تناولها بطرق مختلفة، مثل عصيرها الطازج، أو إضافتها إلى البرتقال وفواكه أخرى عند إعداد المربى، أو استخدامها كمخلل، ويمكن أيضًا تجفيف أوراقها واستخدامها كتوابل. كما يمكن تناول الثمار غير الناضجة كخضار.

القيمة الغذائية في فاكهة البمبر

تحتوي فاكهة أبو الروان على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحتنا. إليك القيمة الغذائية لكل 100 جرام من فاكهة البمبر:

أهم فوائد فاكهة البمبر الغذائية

تتمتع فاكهة البمبر بفوائد صحية عدة، حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم. دعونا نتعرف على بعض هذه الفوائد:

مضادات الأكسدة

تعتبر فاكهة البمبر غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والفينولات، بالإضافة إلى فيتامين أ وفيتامين ج. تساهم هذه المركبات في محاربة الجذور الحرة التي تضر الجسم، مما يساعد في تجديد الخلايا التالفة، ويقلل من علامات الشيخوخة، كما تحمي من الأمراض القلبية وتصلب الشرايين.

الألياف الطبيعية

تعد فاكهة سبستان الدبق مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، مما يسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم. كما أنها منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يتبعون حمية غذائية.

عنصر الحديد

يحتوي لب البمبر على كمية مناسبة من الحديد، الضروري لتكوين كريات الدم الحمراء، مما يحسن من وظائف الدم ويساعد في تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي يساهم في الوقاية من فقر الدم وعلاج بعض حالات الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد.

مادة السابونين

تعتبر مادة السابونين من العناصر الغذائية المهمة في فاكهة البمبر، حيث تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتساعد على الاسترخاء بشكل طبيعي، مما يسهم في تحسين جودة النوم وتقليل نوبات الأرق.

عنصر الكالسيوم

تحتوي فاكهة أبو الروان على نسبة جيدة من الكالسيوم، الذي يعتبر أساسيًا في تكوين العظام والأسنان، مما يساعد في تقوية العظام وحمايتها من الكسور، كما يدعم صحة الأسنان من التآكل والتسوس.

فوائد فاكهة البمبر الصحية

تساهم فاكهة المخيط في تعزيز الصحة بفضل احتوائها على مغذيات مفيدة. إليك أبرز 10 فوائد صحية لتناولها:

• تقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية، وتعمل على تثبيط انتشار خلايا السرطان داخل الجسم، وخصوصًا سرطان الدم والثدي.
• تحسن من وظائف المعدة والجهاز الهضمي، مما يعزز من عمليات التمثيل الغذائي والامتصاص.
• تقوي جهاز المناعة وتحارب الجذور الحرة، مما يقلل من أعراض الشيخوخة والأمراض القلبية.
• تحسن الدورة الدموية للجسم وتحفز من إنتاج كرات الدم الحمراء.
• تهدئ الأعصاب، مما يقلل من الاكتئاب والأرق.
• تقوي العظام وتحميها من الهشاشة، كما تحافظ على صحة الأسنان.
• تعزز صحة الجلد وتعالج مشاكل جلدية متعددة.
• تساعد في تخفيف الالتهابات وتسكين الألم، خصوصًا التهاب الفم واللثة.
• تعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

أسئلة شائعة حول فوائد فاكهة البمبر الغذائية

تتعدد التساؤلات حول فوائد فاكهة البمبر، ومن أبرز هذه الأسئلة:

ما هي فوائد البمبر للرجال؟

تعتبر ثمار البمبر مفيدة لتعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال، حيث تحتوي على عناصر غذائية تعزز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

هل يجوز للحامل أكل البمبر؟

نعم، يمكن للمرأة الحامل تناول فاكهة البمبر، فهي غنية بالعناصر الغذائية الضرورية، لكن يجب الاعتدال في تناولها.

ما فوائد البمبر للشعر؟

تساعد فاكهة البمبر في تعزيز صحة الشعر، بفضل محتواها من فيتامين ج ومضادات الأكسدة، مما يحفز نمو الشعر ويحافظ عليه من التقصف.

هل الجميز هو البمبر؟

رغم تشابه الشكل الخارجي، إلا أن فاكهة البمبر تختلف عن الجميز في الطعم والقوام الداخلي.
حب بلا حدود مترجم الحلقة 36

بعد التعرف على فوائد فاكهة البمبر الغذائية والصحية، ينصح بإضافتها إلى النظام الغذائي، سواء كعصير طازج أو ضمن مكونات أخرى، للاستفادة من مغذياتها المتنوعة.