التفكير الإيجابي؛ تلعب هذه المهارة دور فعال ومهم في حياة الفرد. حيث تساعد في التخلص من الضغوط والمشاكل، واكتساب حياة إيجابية وسعيدة، كما تجعل الشخص أكثر تفاؤل مما يزيد من إنتاجيته. لكن لا بد من معرفة أن هذه المهارة ليست موهبة توجد عند شخص ولا توجد عند الآخر، على العكس تمامًا، فتعلمها واكتسابها ليس صعب. لذا إذا كنت تريد تغير حياتك وجلب السعادة إليك؛ تابع هذا المقال، سنعرض لك معنى التفكير الإيجابي وفوائده وخصائصه وطرق تساعدك في اكتسابه.
تعريف التفكير الإيجابي
يمكن تعريف هذه المهارة على إنها موقف عقلي يشعر فيه الإنسان بالرضى وعدم الإحباط، عند حدوث شيء لم يكن يريده أو مخالف لما كان يخطط له. كما يمكن أن نقول أنه عملية مترابطة من الأفكار تساعد في إنتاج طاقة إيجابية وتحفيزية وتحولها إلى حقيقة. انتشرت هذه المهارة بصورة كبيرة جدًا بين الشعور في الآونة الأخيرة لما يمر به البشر من الضغوطات؛ والدليل على ذلك تزايد أعداد الباحثين عنه ولجوئهم إلى ندوات تساعدهم في اكتسابها وتضعهم على أول الطريق.
تساعد هذه المهارة في اكتساب أسلوب حياة إيجابي خالي من الإحباط واليأس، والشخص الإيجابي تجده ناجح في حياته الشخصية والمهنية وتجده متحكم في أفكاره وسلوكه بخلاف الشخص السلبي المتشائم. كما يمكن أن نعرفه بأنه أسلوب وطريقة متبعة تساعد في تشجيع الإنسان على التفاؤل، كما يعني الاستجابة للمواقف السلبية التي يمر بها الشخص ومواجهتها والتغلب عليها.
أنواع التفكير الإيجابي
قد يتساءل البعض هل التفكير له أنواع؟ الإجابة نعم له أنواع كثيرة، ومنها تفكير يساعد في دعم وجهة النظر الشخصية. كما يوجد نوع آخر يتم اكتسابه عند الاختلاط بالشخصية الإيجابية والهادفة في حياتك، فتجد نفسك تلقائيًا تميل إلى الإيجابية في الأفعال والأفكار. ولكن هذا النوع قد لا يدوم فترة طويلة؛ لأنه مبني على أشخاص وليس مبني ونابع من الداخل. ويوجد نوع آخر متعلق بالوقت، أي أن الشخص يغير تفكيره في شهر رمضان لما فيه من الروح الإيجابية والسعادة داخل الأشخاص.
الشخص الذكي هو من يستطيع مواصلة هذه الأفكار الإيجابية والروحانيات التي كان يمارسون في شهر رمضان ليبني أفعال وعادات صحية وإيجابية. ومن الأنواع الأخرى كذلك نوع يستخدم عند مرور الشخص بحالة نفسية صعبة أو عند فقدان شخص عزيز عليه؛ فيلجأ إلى الله ويغير تفكيره وهذا نوع مرتبط أكثر بالمعاناة. ومن أفضل الأنواع هو نوع متعلق بالتفكير في المستقبل والزمن، فمن لديه هذا التفكير هو شخص مميز؛ لأنه لا يهمه الصعوبات من حوله. وعندنا تواجه أصحاب هذا النوع مشكلة تجده دائمًا يواجهها زيفكر في حلول مناسبة ليخرج منها.
خصائص التفكير الإيجابي
يساعد التفكير بطريقة أكثر إيجابية في التعامل مع العقبات التي تواجهك في يومك. وإذا تم استخدامه كعادة يومية فسيسهل عليك الكثير من الأمور التي تعرقل حياتك بل ويمكنك من تخطيها بكل سهولة. لذا دعونا ننتقل الآن للحديث عن خصائص هذا النوع من التفكير وهي كما يلي:
- إخراج المشاعر والأفكار السلبية من الداخل أولًا حتى لا تقف عائق أمام طريقك.
- استبدال المفردات الإيجابية أثناء الحديث بالمفردات السلبية؛ لتتدخل السعادة في قلب من يتحدث معك.
- التحدث مع النفس بكلمات إيجابية حتى تتركهم في الذهن، وستجد أفعالك وأفكارك تغيرت بالكامل.
- محاولة التخلص من السلبية والتشاؤم حتى لا تصاب بالقلق والاكتئاب.
- كذلك تخيل صورة إيجابية لنفسك في المستقبل وما تريد أن تصل إليه، هذا سيساعدك بالتأكيد.
- الابتعاد عن عبارة أنا لا أستطيع؛ لأن لها آثار عكسية على العقل اللاوعي وستجبب إليك الكآبة.
- التحلي بروح الصبر والمرونة والتفاؤل عند مواجهة أي مشكلة، وفكر بالحلول بدلًا من الغول في السلبية.
فوائد التفكير الإيجابي
إن تعلم مهارة التفكير الايجابي يساعد الشخص في إتاحة الفرص أمامه سواء على الصعيد الذاتي في جلب الراحة النفسية إلى حياتهم، أو على الصعيد الاجتماعي في جذب الأصدقاء إليه. كما يساعدنا في البعد عن السلبية والتشاؤم اللذان يجلبان الهموم والأمراض النفسية، من فوائد التفكير الإيجابي:
- يساعد هذا النوع من التفكير في نجاح العلاقات الاجتماعية وجعلها دائمة ومستمرة.
- كما أنه يقضي على أي مشاعر أو أفكار سلبية تراود الفرد.
- يجعل الإنسان يتمتع بصحة عقلية وجسدية ونفسية.
- يقضي على الاكتئاب الذي يأتي بعد التعاسة والسلبيات التي نملي حياتنا بها.
- كذلك يساعد في تقليل التوتر والتردد والقلق والخوف من المجهول.
- كما يساعدك في التكيف مع الظروف الصعبة التي تواجهك على مدار اليوم.
- من أهم فوائده أنه يساعد في تحسين صحة القلب والقضاء على الأمراض الناتجة من القلق.
لاكتساب حياة صحية ومتفائلة ينصح بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، والإكثار من الأفكار الإيجابية.
طرق للتفكير الإيجابي
بعد معرفة فوائد التفكير بطريقة إيجابية، نأتي الآن إلى ذكر الطرق التي تساعدك في تغير تفكيرك وجعلك أكثر إيجابية وتفاؤل. إن محاولة التخلص من التفكير السلبي والتمتع بالإيجابية ليس صعب ولكنه يحتاج إلى وقت وصبر وممارسة، وإليك بعض الطرق التي تساعدك في ذلك.
طرق تساعدك في التخلص من التفكير السلبي
لا ننكر أن السلبية تدخل إلى حياتنا حتى من دون تدخلنا، ولكن الشخص الواعي هو الذي يستطيع ردعها (Deters) والسيطرة عليها. وإذا كنت لا تعرف كيف يتم ذلك لا تقلق سنضع بين يديك طرق فعالة للتخلص منها، كل ما عليك هو تنفيذ الآتي.
تحديد كل ما تريد تغيره
قم بإحضار ورقة وقلم ثم أكتب جميع الجوانب السلبية في حياتك وتريد التخلص منها. ثم فكر في كل جانب وما يمكنك فعله حيالها، وضع لنفسك أهداف واضحة وفعالة في هذه الجوانب لتشغل وقتك بها وتحل محل السلبية.
التقييم الذاتي
بعد الانتهاء من كتابة الجوانب السلبية في حالك والبدائل التي تحب محلها، يأتي الآن دور التقييم. ولا يعني هذا تقيم ما كتبته فقط بل لا بد أيضًا من تقيم جميع الأفكار التي تراود ذهنك يوميًا. وحاول تغيرها وتحويل ما تستطيع منه إلى إيجابي.
المرونة والانفتاح
من الطرق التي تساعد في تحويل طريقة تفكيرك إلى الطريقة الإيجابية هي أن تسمح لنفسك بالانفتاح والابتسام حتى في أصعب المواقف.
العادات الصحية
يساعدك اتباع العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي على العيش بصورة إيجابية وأكثر تفاؤل.
الأشخاص الإيجابية
يساعد وجود أشخاص إيجابية في حياتك على التحلي بروح التفاؤل. فرص دائمًا على مصاحبة الإيجابين والناجحين واتخذ منهم رفيقنا يشجعك في مواصلة طريقك وبناء عادات إيجابية.
حديث النفس الإيجابي
كما ذكرنا سابقًا أن حديثك مع ذاتك بمرادفات وكلمات إيجابية وبناءة سيساعدك بالتأكيد. ويشمل الحديث مع النفس تشجيعها وحثها على التقدم وأنك ستكون معها وستعاملها برفق.
ممارسة التأمل
يساعد ممارسة التأمل في تخلية ذهنك من جميع الأفكار السلبية العالقة به. فاحرص على تخصيص وقت في يومك للتأمل.
مكافأة النفس وعدم التقليل من الإنجازات
يساعد مكافأة النفس بعد كل إنجاز تقوم به على زيادة إنتاجيتك واستمرار في تحقيق الإنجازات. لا تستحقر أبدًا أي إنجاز تقوم به مهما كان صغيرًا، وتذكر أن هذه الإنجازات الصغيرة هي أول طريقك وأول خطوة للوصول إلى الإنجازات الكبيرة.
نصائح لتسهيل عملية التفكير الإيجابي
يساعدك التفكير بصورة إيجابية في تحويل حياتك مائة بالمائة، ولكن هناك بعض المواقف التي نمر بها تجعل منه صعبها بعض الشيء. ولكن مع الاستمرارية والتطبيق ستتغلب عليها، وفي ما يلي بعض النصائح التي تساعدك في جعل عملية التفكير سهلة ومنتجة:
مقالات ذات صلة:
في الختام؛ هذه أهم الطرق للتفكير الإيجابي التي سيساعدك بالتأكيد في تغير حياتك ووجهة نظرك. بين يديك الآن تعريف التفكير الإيجابي وفوائده وأنواعه وكذلك خصائصه، فالقرار يرجع إليك الآن. إما أن تساعد نفسك وصحتك وتحول تفكيرك من السلبي إلى الإيجابي أو تظل كما أنت عليه.
